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"我是桃妈，北京大妞儿，医院护士，因为在医院工作的原因，看到很多各种原因来就诊的患者，其实很多一分是肥胖引起的疾病，比如不孕不育，上身力量太大导致膝盖疼，血糖高，高血压，心脏病…各种疾病都会因为肥胖原因导致的，身边人也经常听到要减肥的口号，其实大家都有减肥意识，但是绝大部分人没有找对减重的方式，我今早起的太早，给大家唠唠这事儿　　节食减重：完全不倡导　　1、首先，人体每天所需的蛋白质、维生素、膳食纤维等，因为节食都得不到相应的摄入，长期以往，身体自然吃不消。　　2、其次，节食的滋味大家很多都尝试过，时常饥肠辘辘，身边有人吃火锅、羊蝎子、小龙虾，你会控制的了？一跟着吃，马上飙回体重，甚至由于饥饿会导致吃的更多，体重不减反增。　　3、还有就是，我看过太多人节食只吃菜、或者酸奶拌水果，再或者加1-2片白水煮鸡胸肉，也见过很多各式各样的这种食品和餐厅，也见过太多人这样吃，体重确实有下降，一般下降维持在5-6天左右，体重不再减轻，很多人3-4天体重都不在有变化的，很多人都放弃了，坚持下去的人，可能瘦下来不少，但是一辈子都这样吃吗？一辈子不吃正餐饮食吗？完全不可能的，一旦吃了正常的炒菜和碳水，马上反弹给你看。　　运动减重：运动减肥不是不提倡，选择运动减肥前，首先要具备2个条件：　　1、钱，一节私教课250-500元不等，健身卡也要办，当然，你可以现在室外跑步，有氧运动也是可以的，无论选择哪一种，都要具备第二个条件，。 2、时间，需要时间去锻炼去健身，而且要不断的坚持，不要半途而废，也许有些人需要坚持十几二十年，突然停下来也是会马上反弹的，就像退役运动员，很多都是不锻炼了开始增胖，所以选择健身的前提条件就是时间和坚持　　3、减肥药：骗人的，不用尝试，不是放淀粉就是放泻药　　4、完全代餐酵素饮食： 酵素是人体里的一种酶，可以加速代谢 燃烧脂肪，代餐可以充饥，多种维生素补充人体所需，都没有问题，但是完全酵素和代餐替代饮食是不可行的，可能当时这种方式瘦下来，但当正常饮食后，马上也会反弹，而且不可能总是喝酵素代餐，不吃正餐饮食　　今天先分享在这里，我要上班了～哈哈那啥管用？在线等，急说了一堆废话，没有重点宝宝，你的负能量很严重呀～ 我也要上班的，文章要抽空时间打出来再发昂，对不对，等等我减重一般都是减脂，几乎没人需要减肌肉。　　而减脂的核心是无氧有氧结合，制造能量缺口，让能量供给向肌肉倾斜。而且最重要的是养成一个能长期坚持的习惯。这就要求一般人减脂过程不能痛苦太反人类，否则很难坚持下去。　　什么生酮饮食水煮一切的，我觉得都有点反人类。至于酵素代餐，酵素本身是酶，和胃酸一混合分解就几乎起不到啥作用了。减不下去，就是管不住嘴，迈不开腿。平时喊着减肥，一到吃的时候决心全部抛之脑后。　　这是我周围所有胖子所具有的统一特征，没错，是所有胖子。上次说减肥，分析了几个大家都用过的减肥方法，趁着中午休息时间，咱们继续　　已经说到了节食、运动、减肥药、完全代餐饮食、我知道的还有针灸、堪称排毒清肠的饮品食品、　　针灸：局部减脂可以选用　　针灸是可以减脂的，我身边就有一个姐姐以前用过针灸减脂，确实瘦了，但是仅限于局部，哪里需要减脂扎哪里，例如腹部、大腿、上臂、都是一块一块扎下去的，整体塑形是没有特别好的疗效的，针灸减脂也是需要忌口的，限制还是很多的，我认识的那个姐姐不知道是否因为针灸减脂问题，脸上起了很多痤疮，这个不好评论。　　针灸减脂期间饮食建议：素食、白水鸡胸、少量低糖水果　　排毒清肠饮食饮品： 有关于吃完会拉肚子的那种东西，八九不离放了泻药或者大肠杆菌超标，我还见过以前同事吃过那种，吃完了要拉稀三天，说是把肠子清干净，一有便意就要马上跑厕所，我不知道除了泻药和超标大肠杆菌之外，还可以是什么才能起这么大功效…完全不建议　　目前为止，最科学的减重方式只有一个　　高代谢-低摄入=减重　　怎么做到呢？我的微博里有部分介绍，微博名称：桃妈想要时光机继续讲吧关于减肥的话题是老生常谈了，坐等楼主的与众不同！希望不是广告贴"

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更新时间：2024-08-16 00:17:00